Nuestros módulos de formación
I - Iniciación
Vivimos inmersos en un ritmo constante de estímulos, exigencias y preocupaciones que, poco a poco, van fragmentando nuestra atención y agotando la mente. El curso de Iniciación al Mindfulness es una invitación a detenerte y aprender a estar, de una forma sencilla, práctica y progresiva.
A lo largo del programa entrenamos la atención para recuperar la calma mental y la estabilidad interior. Mediante prácticas guiadas accesibles para cualquier persona, incluso sin experiencia previa, aprenderás a reconocer la dispersión, aquietar la mente y desarrollar una presencia consciente, serena y lúcida.
Este entrenamiento busca relacionarte con tu mente de otra manera. Desde la calma, comenzamos a descubrir un estado natural de consciencia —el estado mindful— que permite observar lo que ocurre con mayor claridad, equilibrio y ecuanimidad.
El curso está dirigido a personas que desean reducir el estrés, mejorar su concentración y recuperar una sensación de coherencia interna, pero también a quienes intuyen que hay una forma más consciente y plena de vivir, más allá del automatismo diario.
Aprende una forma más sencilla, clara y humana de estar presente en tu propia vida.
II - Integración
Muchas personas meditan con constancia…
y, sin embargo, siguen reaccionando igual en su vida cotidiana.
El Módulo de Integración está pensado precisamente para ese punto del camino:
cuando la práctica funciona en silencio, pero se pierde en el trabajo, en las relaciones o en los momentos difíciles.
Aquí aprendemos a llevar la atención plena a situaciones reales: emociones intensas, conflictos, automatismos y decisiones del día a día. No para controlar la experiencia, sino para responder con mayor claridad, estabilidad y coherencia.
Integrar es dejar de “practicar mindfulness” a ratos
y empezar a vivir desde lo que ya has entrenado.
III - Regulación emocional
Aprendemos a cultivar habilidades de autocuidado tales como la autorregulación de nuestras emociones y la promoción de actitudes sanas que potencien nuestro bienestar y el de los demás.
¿A quién está dirigido?
Diseñado para aquellos que desean llevar su práctica a un nivel superior. Este curso se dirige a personas que buscan integrar la consciencia mindful en su vida cotidiana de manera profunda y significativa. Está destinado a individuos comprometidos con su crecimiento personal y emocional, que desean desarrollar habilidades de autorregulación emocional y promover actitudes saludables que no solo beneficien su propio bienestar, sino también el de quienes les rodean. Si estás listo para profundizar en tu práctica de mindfulness y transformar tu vida de manera positiva, nuestro módulo avanzado es el camino perfecto hacia una mayor autenticidad y satisfacción en tu día a día.
Apto para practicantes de Mindfulness con experiencia.
IV - Meditación Generativa
En este curso damos un paso importante: pasamos de la meditación contemplativa a la meditación generativa. Ya no se trata solo de observar lo que ocurre en nuestra mente y cuerpo, sino de cultivar intencionalmente estados internos positivos que transforman nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.
Las prácticas de los Cuatro Brahma Viharas: el amor bondadoso, la compasión, la alegría empática y la ecuanimidad, han sido consideradas desde hace siglos como pilares de una vida plena. Su entrenamiento regular permite:
Abrir el corazón y suavizar la dureza con la que a veces nos tratamos.
Aumentar nuestra capacidad de conexión genuina con otras personas.
Transformar la manera en que afrontamos el sufrimiento, tanto propio como ajeno.
Descubrir un gozo limpio y sereno en el bienestar de los demás.
A través de estas prácticas no solo cultivamos cualidades humanas esenciales, sino que también generamos resiliencia emocional, claridad y equilibrio en nuestra vida cotidiana. Con el tiempo, se convierten en un terreno fértil desde el cual florecen actitudes más sabias y compasivas en cada decisión y cada encuentro
V - Profundización - sabiduría
Tras haber recorrido juntos el camino de la serenidad, la integración en la vida diaria, la regulación emocional y las prácticas generativas, este curso representa un paso natural hacia la madurez de la práctica.
Aquí no partimos de cero: mantenemos vivo el hábito de meditar en comunidad, reforzando lo aprendido y profundizando en las enseñanzas que ya conoces. El acompañamiento del grupo es clave para sostener la constancia, resolver dudas y seguir creciendo en la práctica.
Pero este curso no es solo repaso. Avanzaremos hacia nuevos territorios que abren la puerta a la sabiduría. Nos adentraremos en las grandes enseñanzas que han iluminado a generaciones de practicantes: la impermanencia, el no-yo, la vacuidad, el estado de presencia. También exploraremos fundamentos de la filosofía budista como las Cuatro Nobles Verdades y el Óctuple Sendero, integrándolos en la experiencia cotidiana con un enfoque claro y práctico.
La continuidad asegura que tu práctica no se diluya con el tiempo; la sabiduría abre un horizonte más amplio desde donde comprender la vida con lucidez, profundidad y compasión.
Este curso está diseñado para quienes desean sostener su meditación más allá de los inicios, descubriendo que la verdadera transformación surge cuando la calma se combina con la claridad y el entendimiento profundo.